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        高考期間,請(qǐng)別這樣和孩子說話
        如何為考生減壓,心理和教育工作者為家長(zhǎng)支招

        作者: 孟 欣 來源: 牡丹晚報(bào) 發(fā)表時(shí)間: 2021-06-08 10:12

        中國(guó)菏澤網(wǎng)消息(記者 孟 欣) “不詢問考試情況、不給孩子壓力、保證孩子休息……”幾乎成了所有高考生家長(zhǎng)達(dá)成的共識(shí)。面對(duì)高考給考生帶來的巨大心理壓力,高考期間家長(zhǎng)應(yīng)該注意什么?應(yīng)該怎么做?牡丹晚報(bào)全媒體記者就此采訪了我市多位心理和教育工作者。

        “首先要向孩子傳遞積極的心態(tài)。”我市二級(jí)心理咨詢師陳金雅認(rèn)為,“在高考期間,考生的心理是比較緊張的,這時(shí)候,家長(zhǎng)要告訴孩子‘高考很重要’‘但不是唯一的路’,而且考試不會(huì)對(duì)人生起決定性的作用。隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)、職業(yè)需求的不斷變化,成績(jī)不能決定一個(gè)人命運(yùn)的全部?!彼J(rèn)為,保持輕松的心態(tài)、認(rèn)真對(duì)待、全力以赴,這才是最好的考試狀態(tài)。

        從事高中教育工作三十余年的退休教師李偉認(rèn)為,考試期間,家長(zhǎng)不要過分渲染考試氣氛,說話時(shí)要拿捏好尺度,不給考生添加壓力,也別泄氣?!坝械募议L(zhǎng)愛說:‘我不相信我的孩子比別人家的差?!@句話看似鼓勵(lì),實(shí)則是在加壓;也有的家長(zhǎng)說:‘人生難得一回搏,你可要好好把握!’也有家長(zhǎng)說:‘再堅(jiān)持一下,好好考完,你和爸媽就都解放了!’……這些話其實(shí)無形上是父母將自己過高的要求加在了考生身上?!崩顐フf。

        那么,家長(zhǎng)應(yīng)該怎么說?李偉認(rèn)為,家長(zhǎng)可以這么說:“就當(dāng)明天是場(chǎng)定時(shí)測(cè)驗(yàn),認(rèn)真做題,發(fā)揮你正常的水平就好!”或者鼓勵(lì)考生說:“不管考得如何,考試結(jié)束后,我們?nèi)乙黄鹜獬鲞^個(gè)輕松的假期?!彼硎荆瑺I(yíng)造和諧輕松的氛圍才有利于考生正常發(fā)揮,讓孩子專注、安心地打好這場(chǎng)仗。

        李偉還提醒說,考試期間,家長(zhǎng)一定要幫忙檢查孩子的考試用品是否齊備,如準(zhǔn)考證、身份證、防疫口罩、文具、健康承諾書等;還要根據(jù)孩子的身體情況,提供合理飲食,考試期間不要打亂考生的飲食習(xí)慣,平時(shí)吃什么考前一天就吃什么,以防考生吃壞肚子影響發(fā)揮。同時(shí),考試期間,不管是夫妻之間的矛盾還是家里發(fā)生變故都盡量不要讓考生知道,以免考生知道后影響發(fā)揮,家庭和睦才是給孩子最大的支撐。

        我市三級(jí)心理咨詢師馮盼盼認(rèn)為,考生家長(zhǎng)也要安排好自己的作息,保證睡眠,因?yàn)榭荚嚻陂g,父母要比孩子起得更早,為孩子準(zhǔn)備早餐,送孩子出門,避開路上堵車的時(shí)間,以免考試遲到造成考生心理緊張。

        陪伴兒子走過高考路,并接受過多位考生家長(zhǎng)咨詢的陳金雅說,“孩子,考得怎么樣?有信心嗎?”這句看似無心的話可以說是“出鏡率”最高,但同時(shí)也是最扎心的“考中毒藥”?!捌鋵?shí),很多家長(zhǎng)或親戚詢問孩子考試情況往往是出于關(guān)心和好意,但我們一定要想到,考試期間是孩子最焦慮也是神經(jīng)最敏感的時(shí)候,當(dāng)我們過于強(qiáng)調(diào)考試情況時(shí),孩子就會(huì)不經(jīng)意間專注于成績(jī)、專注于未知、專注于還沒有復(fù)習(xí)的內(nèi)容,這樣會(huì)憑空增加很多緊張因子?!标惤鹧耪f。

        陳金雅建議,考試期間,家長(zhǎng)可以適度引導(dǎo)孩子進(jìn)行低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)——跑步、瑜伽等,通過分泌多巴胺產(chǎn)生愉悅感,有效降低壓力感。

        高考期間,家長(zhǎng)的“后盾”助力很重要。高考不僅是考生一個(gè)人的“戰(zhàn)爭(zhēng)”,更需要家長(zhǎng)做好充分準(zhǔn)備,站好“最后一班崗”。

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