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中國菏澤網(wǎng)消息 （通訊員 劉波 記者 王富剛）近日，單縣體育服務(wù)中心公益課堂座無虛席，《運(yùn)動與健康》主題講座吸引數(shù)百名青少年及家長參與。

本次講座特邀體育學(xué)博士張憲亮擔(dān)任主講。張憲亮為博士生導(dǎo)師、臨床運(yùn)動生理師及山東省全民健身宣講團(tuán)成員。張憲亮圍繞“如何保持健康”“運(yùn)動的益處與風(fēng)險(xiǎn)”“科學(xué)健身——個(gè)性化運(yùn)動方案”“不同人群的運(yùn)動處方”等核心主題，結(jié)合豐富實(shí)例，深入淺出地為大家?guī)砹艘粓鲋R盛宴?！耙?guī)律運(yùn)動能提高心肺耐力、改善代謝、緩解壓力，可降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。但不科學(xué)的運(yùn)動方式會造成損傷，如不當(dāng)運(yùn)動可能引發(fā)腦出血，過度訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉勞損、關(guān)節(jié)磨損?！睆垜椓琳f，選擇適合自身的運(yùn)動強(qiáng)度和方法至關(guān)重要。

在現(xiàn)場交流環(huán)節(jié)，張憲亮針對不同人群給出“量體裁衣”的運(yùn)動建議：5歲以下孩子適合爬行、水中運(yùn)動等多肌肉群活動，每日活動時(shí)長不少于180分鐘；青少年宜側(cè)重有氧運(yùn)動訓(xùn)練；老年人每周至少進(jìn)行2天大肌群參與的強(qiáng)壯肌肉活動。

聽眾袁欣雨表示，講座實(shí)用性極強(qiáng)，讓大家懂得了如何依據(jù)自身情況選對運(yùn)動方式，對運(yùn)動健康有了新的認(rèn)識。單縣體育服務(wù)中心主任趙新稱，將持續(xù)舉辦此類公益活動，普及健康知識，助力全民養(yǎng)成健康生活方式。

據(jù)了解，近年來，單縣舉辦運(yùn)動健康講座百余堂，受益群眾近萬人次。